آشپزی رژیمی

سالاد بروکلی با سس کنجد و کاشو

برای یک بشقاب کم نمک و کم کالری این سالاد بسیار مناسب است. در ضمن اگرچه کم نمک است ولی جشنواره ای از طعم ها را دارد. بروکلی سرشار از ویتامین C و فیبر است و برای برنامه غذایی انتخابی فوق العاده به حساب می آید.

آشپزی رژیمی

لیموناد هندوانه و توت فرنگی

به دنبال یک نوشیدنی جدید و خاص هستید؟ این لیموناد فوق العاده خاص را حتما امتحان کنید. هندوانه و توت فرنگی سرشار از آب و مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند، پس این نوشیدنی علاوه بر طعم فوق العاده اش بسیار سالم نیز هست. مواد لازم: یک لیوان هندوانه که به صورت مکعبی برش برش خورده باشند، بعلاوه چند قطعه برای تزئین یک لیوان توت فرنگی خرد شده، بعلاوه چند قطعه اضافی برای تزئین یک قاشق چای خوری سرکه ...

آشپزی رژیمی

اسپاگتی لیمو به همراه تن و بروکلی

برای آماده کردن این پاستای سالم و خوش طعم تنها 15 دقیقه وقت لازم دارید. شاید تا به حال پاستا را به این شکل امنکرده باشید پس خود را آماده ی یک ماجراجویی در دنیای پاستا کنید. مواد لازم: 350 گرم اسپاگتی 250 گرم بروکلی، که به گلچه های کوچک تقسیم شده باشد 2 موسیر، که به خوبی خرد شده باشند

آشپزی رژیمی

گریل میگو ( سولواکی )

سولواکی یک غذای یونانی است که علاوه بر میگو با قطعات گوشت نیز درست می شود. حتی می توانید این غذا را با سبزیجات گریل شده نیز آماده کنید. در این دستور ما نسخه میگوی آن را به شما آموزش می دهیم. غذایی خوش طعم، شیک و مهمتر از همه سالم.

آشپزی رژیمی

تارت گوجه فرنگی

تارت گوجه فرنگی غذایی ساده و در عین حال بسیار خوش طعم است، زیتون، گوجه فرنگی، موسیر و پنیر پیتزا این غذا را تبدیل به وعده ای رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن می کنند. آماده کردن این غذا شاید یک ساعت هم وقتتان را نگیرد.

آشپزی رژیمی

میان وعده ای سالم: ذرت کبابی با پنیر و لیمو

ذرت کبابی همراه با پنیر و فلفل که با لیمو سرو می شود. این غذا یک میان وعده خوش طعم برای کسانی که می خواهند از ذرت در برنامه غذایی خود لذت ببرند. پیشنهاد می کنم تا ذرت پیدا می شود این غذای ساده اما خوش طعم را امتحان کنید.

آشپزی رژیمی

سالاد سبزیجات به همراه کنسرو تن ماهی

تن ماهی از غذاهایی است که زیاد استفاده می کنیم. اما شاید خالی استفاده کردن آن زیاد لطفی نداشته باشد. به همین دلیل می خواهیم در این دستور غذایی تن ماهی تان را با یک سالاد خوش طعم و فوق العاده سالم سبزیجات همراه کنیم. خوردن چنین سالادی در کنار تن ماهی هم باعث می شود خوب سیر شوید و هم مقدار زیادی مواد مغذی سالم به بدنتان می رساند. ...

آشپزی رژیمی

سیب زمینی فرانسوی با سیر و کره

سیب زمینی سرخ کرده یکی از غذاهایی است که معمولا مشتری زیادی دارد. اما متاسفانه روش پخت نادرست فست فود ها آن را به یکی از غذاهای نا سالم کرده. به شما می آموزیم چگونه با کره وسیر سیب زمینی فرانسوی کم چرب تر از فست فودها برای خود درست کنید.

آشپزی رژیمی

پاستا گوجه، زیتون و اسفناج

گوجه های انگوری برای این پاستا خوشمزه بسیار مناسب هستند، اما اگر این نوع گوجه فرنگی در دسترستان قرار نداشت می توانید همان گوجه رنگی عادی را به صورت مکعبی ببرید و استفاده کنید. پاستا سبزیجات با اینکه گوشت ندارد ولی شما را به طعمی لذیذ و خاص دعوت می کند.