Home

تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی؟

تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی؟ جهت کاهش وزن بعضی فعالیت ها برای سوزاندن کالری نسبت به سایرین بسیار بیشتر هستند. قدرت تمرین هوازی: تمرین هوازی بیشترین کالری را می سوزاند و در کاهش وزن بیشتر مورد توجه قرار میگیرد. تمرین اینتروال: اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید، تمرین های هوازیتان را به صورت تناوبی انجام دهید. به این صورت که در ابتدا برای چند دقیقه با شدت متوسط تمرین کنید، سپس برای مدت کمتری با تمام توان ادامه دهید و بعد برای ریکاوری دوباره به شدت متوسط بازگردید. این چرخه را به صورت مداوم باید تکرار کنید. شما می توانید تمرین تناوبی را روی دوچرخه، الیپتیکال، استیر مستر یا هر دستگاه هوازی دیگری که در اختیار دارید، انجام دهید. تمرینات با وزنه: شنای سوئدی و بارفیکس که جزئ تمرینات قدرتی می باشد برای کنترل وزن مهم است. وقتی شما عضله می سازید، میزان سوخت و ساز شما به طور قابل توجهی بالا می رود، زیرا عضلات بزرگتر کالری بیشتری می سوزانند. هر کسی به طور طبیعی با بالا رفتن سن، حجم عضلانی خود را از دست می دهد و این بخش مهمی از کم شدن میزان سوخت و ساز در سنین میانسالی است که باعث افزایش چربی خصوصا" در ناحیه شکم می شود. با تمرینات قدرتی منظم می توانید به سوخت و ساز پایین خود کمک زیادی کنید و از چاق شدن جلوگیری کنید.