Home

یوگا و لاغری

یوگا یکی از پر طرفدارترین ورزش ها می باشد که علاوه بر جسم  برروح و روان فرد تأثیر می‌گذارد. یوگااز جمله ورزشهایی هستند که برای تناسب اندام مفید هستند. یوگا باعث تقویت کل بدن، کشش و تنفس می شود. بیشترین کارائی یوگا در کاهش استرس و تنظیم ضربان قلب است، همچنین یوگا می تواند به نحوه غذا خوردن افرادیکه از روی استرس می خورند کمک کند. بدین صورت که ابتدا با تمرینات یوگا ، استرس کاهش می یابد و سلول های مغزی کمتر به خوردن برای از بین بردن استرس فکر میکنند. دراین صورت وزن افراد تا حدودی کاهش می یابد . برخی از مزایای یوگا عبارتند از: تسکین استرس: یوگا نشان داده که باعث کاهش اثرات جسمانی ناشی از استرس می شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که یوگا به کاهش سطح غلظت کورتیزول که هورمون استرس می باشد کمک می کند. بالا بودن میزان کورتیزول با افزایش وزن همراه است. تسکین درد: یوگا نشان داده است که به کاهش درد در افراد با شرایط مختلف ازجمله سرطان و ورم مفاصل کمک می کند. تنفس بهتر:  شیوه تنفس در یوگا به کاهش واکنش های استرس زا کمک می کند که باعث بهبود عملکرد ریه و افزایش آرامش کمک می کند. انعطاف پذیری: یوگا باعث بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی می شود که در نهایت منجر به افزایش کشش عضلات، تاندون ها و رباط ها می شود. افزایش قدرت: از آنجا که در یوگا از تمام عضلات بدن استفاده می شود در نتیجه باعث افزایش مقاومت می شود.  استقامت قلب و عروق: تمرین یوگا باعث کاهش ضربان قلب می شود، همچنین باعث افزایش جذب اکسیژن و استقامت بیشتر می شود.