يک رژيم غذايي صحيح بايد حاوي 5 گروه اصلي غذايي شامل:
1 ) نان  و غلات
2 ) ميوه  ها
3 )  سبزي  ها
4 ) گوشت  و حبوبات  و تخم  مرغ
5 ) لبنيات و تامين کننده انرژي و تمام ريزمغذي ها (ويتامين  ها و املاح)  برنامه غذايي بايد متنوع باشد و انواع مواد غذايي در آن گنجانده شود.

در يک رژيم غذايي مناسب هيچ کدام از وعده هاي اصلي غذايي نباید(صبحانه، ناهار و شام) حذف شود. در يک  برنامه غذايي مناسب بايد اعتدال در مصرف مواد غذايي رعايت شده و از مصرف زياد يک نوع ماده غذايي و حذف مواد غذايي ديگر خودداری شود.
بر انجام تمرينات ورزشي براي حفظ و حتي افزايش توده عضلاني تاکيد مي  شود. برنامه غذايي هر فرد و مقدار کاهش انرژي بايد با توجه به نيازهاي فردي، فرهنگ غذايي، سليقه فردي  طراحي شود.

نوشته شده توسط  :  مشاورین Rejim.ir در دوشنبه 4 آبان 1394 ساعت 10:17:241641 مشاهده

لیست مقالات مرتبط