Home

توصیه های مفید رژیم غذائی

توصیه مفید یک رژیم سالم غذائی:به اندازه کافی از مواد غذائی فیبردار استفاده کنید. حبوبات، غلات پوسته‌دار، آرد سبوس‌دار، میوه و سبزیجات از منابع سرشار فیبر به‌شمار می‌آیند.   میوه‌ها و سبزیجات (به‌ویژه‌ آنهائی که دارای برگ سبز می‌باشند) حاوی مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و فیبر می‌باشند. مصرف روغن و به‌خصوص روغن‌های اشباع شده را محدود کنید. به‌جای استفاده از گوشت قرمز و پنیر بهتر است ماهی، دل و قلوه و جگر، مرغ، غلات کامل، حبوبات، مغز گردو و دانه‌های روغنی و یا جوانه گندم را در برنامه غذائی روزانه خود بگنجانید. از شکر کمتر استفاده کنید بهتر است به جای مصرف شکر از پودر استویا که یک جایگزین مناسب برای شکر است استفاده نمائید. مصرف شیرینی‌جات، شکلات و آب‌نبات، بیسکویت، پودینگ، بستنی، مارمالاد، نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید.