Home
چند راهکار مفید برای چاق شدن:
غذا خوردن:
برای چاق شدن باید کالریهایی دریافتیتان بیشتر از کالریهایی باشد که میسوزانید.
افزایش تعداد وعده های غذایی:
از 5 تا 6 وعدهی غذایی در روز شروع کنید. مواد غذایی سرشار از پروتئین را در برنامهی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوهها، شیر، سبزیجات، پنیر.
ورزش :
تغذیه خوب و زیاد مهمترین عاملی است که میتواند شما را چاقتر کند. برای داشتن اندام متناسب و خوش فرم هفتهای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک میکند و سرعت چاق شدنتان را بالا میبرد..
خواب:
راحتترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک میکند. توصیه میکنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.
نوشته شده توسط : مشاورین Rejim.ir در دوشنبه 4 آبان 1394 ساعت 08:33:361266 مشاهده