ذرت کبابی همراه با پنیر و فلفل که با لیمو سرو می شود. این غذا یک میان وعده خوش طعم برای کسانی که می خواهند از ذرت در برنامه غذایی خود لذت ببرند. پیشنهاد می کنم تا ذرت پیدا می شود این غذای ساده اما خوش طعم را امتحان کنید.

مواد لازم:
8 عدد ذرت متوسط
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک دوم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پنیر فتا خرد شده
یک چهارم یا یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل
دو عدد لیمو

روش تهیه:
روی ذرت ها با یک قلمو آشپزی روغن بمالید و سپس نمک بزنید. سپس ذرت ها را تا زمانی که نرم شوند کباب کنید، حدود 5 تا 7 دقیقه. حالا روی ذرت ها پنیر و فلفل بریزید و با قطعات لیمو سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور غذایی برای 8 وعده می باشد، یک وعده از این غذا معادل یک ذرت متوسط است. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده است.
کالری: 133
چربی در یک وعده: 5 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 2 گرم
پروتئین در یک وعده: 5 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 21 گرم
فیبر در یک وعده: 3 گرم
کلسترول در یک وعده: 8 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 265 میلی گرم

نوشته شده توسط  :  مشاورین Rejim.ir در چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 ساعت 02:18:132942 مشاهده

لیست مقالات مرتبط