Home

میوه های متنوع و تاثیر آن بر لاغری

میوه و سبزی در سبد غذایی بسیار اهمیت دارد و می‌توان به عنوان یک غذای با ارزش مصرف شود. میوه‌ها حاوی مواد مُغذّی ضروری برای سلامتی و حفاظت از بدن شما می‌باشند. میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و آنتی اکسیدان‌ها برای بدن مفید هستند و باعث حفاظت از شما در برابر بسیاری از بیماری‌های دردناک و خطرناک در واقع عمرتان را طولانی‌تر می‌کنند. مصرف روزانه حداقل پنج نوبت از غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که مهمترین آنها میوه‌ها و سبزی‌ها هستند، ضروری است. میوه ها یک لاغر کننده عالی محسوب می شود. میوه ها فاقد کلسترول مضر هستند. میوه ها برخلاف گوشت و لبنیات که حاوی کلسترول مضر هستند از آن تهی می باشند . میوه ها نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند. میوه موجب تقویت حافظه می شود .  پس روزانه یک تا چهار واحد بر حسب میزان گرسنگی و میلتان میوه مصرف کنید.  سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه بسیار مفید هستند.