بسیاری از افراد در ایام نوروز به برنامه غذایی خود بی توجه هستند و به میزان زیاد شکلات و شیرینی و تنقلات پرکالری مصرف می کنند . از این رو بعد از ایام تعطیلات باید به رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنند.  بسیاری از افراد بعد از نوروز زمانی که بر روی ترازو ایستاده اید از وزن بوجود آمده بسیار نگران و ناراضی هستید که می توانید  با کمی تلاش وزن اضافه شده را کاهش دهید.
خوردن آب هم به کاهش وزن کمک می کند.
 مقدار وعده ها را کوچک تر کنید.
سس تند را جایگزین مایونز کنید.
نوشیدنی های سالم مصرف کنید.
مصرف پروتئین را کمی بیشتر کنید.
مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی ناسالم کنید.
قبل از غذا کمی سالاد میل کنید.
تحرک و ورزش خود را افزایش دهید. بهترین ورزش پیاده روی است. از آن غافل نشوید.
کالری مواد غذایی را حساب کرده و در مصرف آن ها دقت نمائید.
رعایت برنامه غذایی و ورزش شما را به هدف دلخواه می رساند.  

 

نوشته شده توسط  :  مشاورین Rejim.ir در سه شنبه 17 فروردین 1395 ساعت 10:49:451108 مشاهده

لیست مقالات مرتبط