Home

دلایل چاقی بعد از ازدواج چیست؟

چاقی بعد از ازدواج ؛ ازدواج یک مرحله بزرگ در زندگی هر فردی است و تغییراتی را در زندگی هر فرد به وجود می آورد. یکی از این تغییرات علاوه بر رسیدن به عشق، افزایش وزن است که به اصطلاح آن را «وزنِ عشق» می گویند. شعف و لذت اوایل زندگی زناشویی باعث می شود که افراد تمایل ویژه ای به گذراندن زمان در کنار نیمه ی پیدا شده شان داشته باشند. بخش خوشمزه ی زندگی زناشویی جدید این است که اکثر زوج ها، خوردن غذا را اصلی ترین فعالیت لذت بخش در کنار هم می دانند. این کار منجر به اضافه وزن ناسالم عروس خانوم و آقا دامادها می شود. اگر شما و شریک جدید زندگیتان دلایل چاقی بعد از ازدواج و چگونه سالم ماندن را بدانید، دیگر قربانی آن نخواهید شد. محققان در نظرسنجی مرکز کنترل وزن (OnePoll) رفتارها و ترندهای افزایش وزن را در میان ۲۰۰۰ فرد که در رابطه بودند مورد نظر سنجی قرار دادند. متوسط افراد شرکت کننده در نظر سنجی از زمان ازدواج ۱۶ کیلو وزن اضافه کرده بودند. ۸ کیلو از این ۱۶ کیلو را در همان سال ابتدایی ازدواج اضافه کرده بودند. آقایان نسبت به خانم ها در اولین سال ازدواج بیشتر گزارش افزایش وزن داشتند. در این نظر سنجی تقریبا از هر ۱۰ آقا ۷ نفر وزن اضافه کرده بودند در حالی که کمتر از نیمی از خانم ها چنین مطلبی را گفته بودند.     دلایل چاقی بعد از ازدواج مهم ترین دلیل جابه جا شدن عدد روی ترازو تغییر سبک زندگی افراد است که سبب چاق شدن فرد می شود. بسیاری از زوج ها وعده های غذایی را بیرون از خانه یا تنقلات فراوان می خورند. گردش و تفریح موقعیتی مناسب است تا عروس و داماد همدیگر را بهتر بشناسند اما این شناخت سبب اضافه شدن وزن هم می شود. در نظر سنجی هم بسیاری از افراد شرکت کننده یکی از عوامل اصلی افزایش وزن را غذای بیرون دانستند.   دومین عامل با نوع غذایی که می خورید، ارتباط دارد. بیش از ۳۰ درصد زوج ها در نظر سنجی اعلام کردند اضافه وزنشان به دلیل مصرف غذای زیاد و استفاده از نوشیدنی های پرکالری است.   چه چیزی در انتخاب غذایی این افراد سبب افزایش وزن می شود؟ پاسخ دهندگان به این نظر سنجی می گویند بعد از ازدواج دیگر تحت فشار نبوده اند و دیگر خوش اندام بودن را لازم نمی دانستند و به عادت های غذایی اشتباه خود بازگشتند. به جای انتخاب غذایی با کالری کم، با خیال راحت سراغ غذاهای با کالری بالا می روند و البته گاهی نیز زوجین یکدیگر را تشویق به انتخاب غذایی با کالری بالاتر می کنند. غذا خوردن با یکدیگر چه در خانه و چه بیرون از خانه یکی از محبوب ترین فعالیت ها برای زوج هاست. شریک شدن در غذا به هر دو نفر احساس پیوستگی می دهد. ممکن است در حال خوردن غذاهایی باشند که تاکنون نخورده اند و همین اینکه تعداد دفعات غذاخوردن بیشتر می شود.     ۶۴ درصد افراد شرکت کننده در نظرسنجی، حفظ  وزن اندام برایشان مهم نبوده است و آن را یکی از شاخص های افزایش وزن دانستند. بسیاری از افراد پس از یک سال و پنج ماه در کنار شریک زندگی شان کاملا احساس راحتی می کنند. این احساس راحتی در افراد جوانتر که در سنین ۱۸ تا ۲۴ سال هستند یعنی حدود ۱۰ ماه سریعتر شکل می گیرد.   معمولا افراد بعد از ازدواج دیگر نیازی به جذب جنس مخالف نمی بینند و از این رو ممکن است ظاهر و وزن را فراموش کنند. از آنجا که یک زوج قبل از ازدواج به صورت رسمی با هم آشنا شده اند بنابراین طی یک سال پس از ازدواج احتمال اینکه وزنشان اضافه شود، زیاد است. نتایج نشان دادند بیشترین وزن اضافه شده مربوط به ۵ سال ابتدایی زندگی است و بیشتر هم آقایان شامل آن می شوند. پس از ازدواج و تشکیل زندگی مستقل خانم ها و آقایان هر کدام مسئولیت ها و وظایف خاصی را باید انجام دهند و همین سبب می شود روی بدن و آنچه می خورند تمرکز نداشته باشند.     یک خانه سالم خانه ای شاد است هنوز هم فرصت دارید که لباس های قبل از دوران ازدواج را بپوشید و محکوم به اضافه وزن نیستید. بسیاری از افراد شرکت کننده در نظر سنجی نیز پس از افزایش وزن تصمیم به کاهش آن گرفته بودند و اعلام کردند طی یک سال ۷ کیلو از وزن کم کردند.   این نظر سنجی برخی رفتارهای سالمی که بیشتر این زوجین در پیش گرفته بودند را نیز نشان داد. ۵۲ درصد این افراد در حال حاضر با شریک زندگی شان ورزش می کردند و ۶۰ درصد آنها با یکدیگر غذاهای سالم می خوردند. از هر ۱۰ زوج چهار زوج به تغذیه و ورزش خود اهمیت می دادند. زوج هایی که اعلام کرده بودند تغذیه و ورزش را در کنار یکدیگر دارند در مدت یک سال وزن بیشتری را کم کرده بودند. این دو رفتار مزایایی بیشتر از کاهش وزن نیز دارد. زوج هایی که در کنار هم ورزش و تغذیه سالم داشتند نسبت به بقیه افراد از زندگی و رابطه شان راضی تر بودند.     چاقی بعد از ازدواج ؛ با هم وزن کم کنید افزایش وزن یکی از تبعات عشق و عاشقی است. کاهش وزن نه تنها برای سلامت مفید است بلکه بر رابطه طرفین اثر مثبت می گذارد.   ۱- وعده ها را منظم میل کنید زوج ها باید به غذا خوردن، فعالیت فیزیکی و عادات خواب خود توجه کنند تا به وزن سلامتی برسند. بهتر است این عادات را بر اساس طبیعت بدن و برنامه زندگی شان پایه ریزی کنند. اگر صبحانه خود را در ساعاتی زودتر از صبح میل کنند و بعد از خوردن آخرین وعده تا ۱۲ ساعت چیزی نخورند ( یعنی چند ساعت قبل از خواب دیگر غذا نخورند ) از سوخت و ساز بدن در ۲۴ ساعت بیشترین استفاده را می برند.     ۲- همسرتان را حمایت کنید زوج های جوان باید همدیگر را برای بهتر غذا خوردن و ورزش به چالش بکشند. با یکدیگر به خرید بروند و یکدیگر را تشویق به خرید میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های سالم کنند تا هر دو سالم بمانند. همچنین همدیگر را به باشگاه و ورزش کردن دعوت کنند و ناامید نشوند.     ۳- مستقل باشید اجازه ندهید شریک زندگی تان تصمیم بگیرد که شما سالم باشید یا خیر. بسیار مهم است که زوج های جوان برای ورزش کردن به یکدیگر وابسته نباشند برای مثال، من زمانی باشگاه می روم که تو هم بروی. هنگامی که موضوع ورزش و سالم غذا خوردن است اگر نمی توانید با یکدیگر برنامه ریزی کنید، منتظر دیگری نمانید تا برای باشگاه رفتن برنامه ریزی کند یا سالم غذا بخورد. هر وقت فرصت داشتید برای بهبود وزن تلاش کنید، اگر هم موفق به انجام ورزش با همدیگر شدید که بسیار خوب است.    چگونه بعد از ازدواج اندام متناسب و سالمی داشته باشیم؟ در لیست خرید آخر هفته فقط خوراکی هایی را قرار دهید که هر دو دوست دارید؛ خوراکی هایی که سالم هستند و وقتی از سرکار به منزل باز می گردید، خیلی راحت و سریع آماده و هضم شوند. تعداد دفعاتی که بیرون از خانه غذا می خورید را کنترل نمایید. لحظات باهم بودنتان روی چیز دیگری جز غذا معطوف شوید. مهارت ها یا فعالیت های جدیدی را آغاز کنید. مثلا به کلاس رقص بروید و همسرتان در کلاس ها و باشگاه های ورزشی شرکت کند؛ مطمئن باشید این قبیل فعالیت ها شما را به هم پیوند خواهد زد، زیرا این کارها جذابیت شما را حفظ می کنند و علاوه بر آن، قوای جنسی، اعتماد به نفس و انرژی شما را بالا می برند. از اینکه زمانی را برای خودتان اختصاص می دهید احساس خودخواهی نکنید. حتی اگر شوهرتان ورزش نمی کند و غذاهای سالم نمی خورد، شما باید این کارها را در اولویت قرار دهید. اگر خود شما شاد و پرانرژی باشید، رابطه نیز موفق تر و شادتر خواهد بود. تمرین هایتان را مانند قرار ملاقات ها در تقویم شخصی زمانبندی نمایید. حتما یک برنامه برای ورزش در عصر پنج شنبه یا صبح جمعه تنظیم کنید تا فاصله ای در تمرین ها نیفتد. معمولا وفادار ماندن به تمرینات در روزهای پنج شنبه و جمعه سخت است. اگر آخر هفته ها در ساعات اولیه ی روز ورزش کنید، دیگر چیپس هایی که همسرتان در کابینت ذخیره کرده شما را وسوسه نمی کند و نمی خواهید آن همه سخت کوشی را ضایع نمایید. روی پیشرفت خود تمرکز کنید و توجهی به عادت های بد شوهرتان نداشته باشید. اگر او چاق است، لازم نیست که شما مانند یک مربی تناسب اندام رفتار کنید. بهترین راه برای انگیزه دادن و تحریک شریک زندگی، الگو بودن است. زمانی که شما مرتب ورزش کنید و او تاثیر مثبتش را بر انرژی، روحیه و اندام شما ببیند، ورزش کردن را شروع می نماید. حتی اگر نتوانستید شوهرتان را در کارهای مربوط به سلامتی سهیم کنید، از او بخواهید که آن ها را چک کند. مثلا اگر نمی توانید در برابر تنقلات شیرین جلوی خودتان را بگیرید و از طرفی، به فندق حساسیت دارید، به شوهرتان بگویید که همیشه شیرینی های فندقی و فندق دار بگیرد. یا مثلا او را تهدید کنید که هیچ وقت با بستنی وارد خانه نشود، وگرنه شما همه ی آن را می خورید.   آیا رابطه ی جنسی منظم زن را چاق می کند؟ سوال: من شنیده ام که اگر زن بطور منظم رابطه ی جنسی برقرار کند، سینه ها و باسنش بزرگتر می شوند. آیا حقیقت دارد؟ قرار است من به زودی ازدواج کنم، لطفا راهنمایی کنید. پاسخ: یک تصور عامه وجود دارد که سینه و باسن زن در معاشقه بزرگتر می شود. اما این تصور کاملا غلط است. هیچ دلیل فیزیولوژی مبنی بر بزرگتر شدن یا بدشکل شدن اندام های زن بر اثر داشتن رابطه ی جنسی وجود ندارد. هیچ راهی نیست که طی آن، منی در جریان خون زن جذب شود. بعلاوه، ۲۳ میلی لیتر از منی فقط ۱۵ کالری دارد. برخی از مطالعات حاکی از آنند که افراد پس از ازدواج اضافه وزن پیدا می کنند. اما حتی این گزارش های تایید نشده هم می گویند که این مسئله هم برای زنان و هم برای مردان صدق می کند و ارتباطی با جنسیت و رابطه ی جنسی ندارد. اغلب آسودگی خاطر از بودن در یک رابطه ی همیشگی و حس امنیت است که موجب چاقی بعد از ازدواج می شود. مطالعات همچنین نشان می دهند که افراد متاهل بیشتر از مجردها غذا می خورند. اگر می خواهید به چاقی بعد از ازدواج مبتلا نشوید، مرتب ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.