Home

ورزش مناسب برای کاهش خستگی دست با کامپیوتر

ورزش مناسب برای کاهش خستگی دست با کامپیوتر عضلات دست و ساعدْ پس از استفاده طولانی از موس کامپیوتر خسته می‌شود. افرادی که با کامپیوتر کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از موس می‌کنند. موس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود. اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی موس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.   برای درمان خستگی ساعد برای درمان درد عضلات دست، موس کامپیوتری را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد. موس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود. محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است. بعد از استفاده از موس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید. بعد از هر یک ساعت استفاده از کامپیوتر چند دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.