Home

شنا ورزشی برای تناسب اندام

شنا ورزشی برای تناسب اندام: یکی از مهمترین روش جهت کاهش وزن و تناسب اندام ، داشتن فعالیت بدنی در کنار رزیم غذایی اصولی و صحیح می باشد. یک از بهترین ورزش جهت کاهش وزن شنا می باشد. سرعت و مسافت دو نکته قابل ذکر در ورزش شنا می باشد. در صورتی که شنا کردن با سرعت متوسط و در مسافت طولاني باشد، بيشتر به سمت لاغري مي رويم و اگر نوع شنا کردن ما قدرتي، يعني با سرعت بيشتر و در مسافت و زمان کمتري باشد، به سمت افزايش وزن پيش مي ‌رويم. لازم به ذکر است که هر نوع شنا، ميزان انرژي مشخصي مصرف مي کند و از این نظر به تناسب اندام کمک فراوانی می کند. ميزان انرژي مصرفي در هنگام شنا کردن به آمادگي جسماني فرد بستگي دارد. اگر آمادگي جسماني ما بيشتر باشد، کمتر انرژي مصرف مي ‌کنيم و بر عکس. در شنا کردن انواعي از حرکات وجود دارد که مي ‌توان با استفاده از آنها چربي هاي موضعي را کاهش داد؛ براي مثال انواع حرکات آمادگي جسماني و هوازي در آب وجود دارد که روي بخش خاصي از بدن متمرکز مي ‌شود. براي تناسب اندام هفته‌اي سه روز شنا کردن بسیار مناسب است. فواید شنا: شنا کردن مانند سایر ورزش‌های با شدت متوسط می‌تواند تلمبه کردن خون به وسیله قلب را بهبود بخشد. نه تنها به جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند، بلکه فعالیت‌های جسمی درون آب همراه یوگا (یوگای درون آب) می‌تواند اضطراب را تسکین بخشد.همچنین شنا کردن در مبتلایان به آرتریت (التهاب مفاصل) و فیبرومیالژی درد مفاصل را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری آنها را کاهش می‌دهد.شنا کردن فعالیت جسمی خوبی برای افراد دچار اضافه وزن است. شنا کردن مرتب باید باعث کاهش وزن شما شود. شنا کردن نه تنها عضلات دست و پا بلکه عضلات پشت و شکم را نیز تقویت می‌کند.