ورزش در سنين كهنسالي كمك بسیار زیادی به پيشگيري از بيماريهاي جسمي و رواني می کند همچنین با ورزش مي‌توان از بسياري از بيماري‌هاي مربوط به افزايش سن جلوگيري كرد.  

ماست، پروتئین، فیبرها و میزان مناسبی پروبیوتیک به بدن می رساند که برای دستگاه گوارش مفید هستند اما مصرف ماست امکان بروز کرامپ های عضلانی، ناراحتی و حتی اسهال را فراهم می سازد. به همین دلیل بهتر است مصرف آن را به بعد از ورزش موکول کنید.  

یکی از مهمترین نکات در مورد افزایش وزن در افراد این است که بعد از ورزش بلافاصله غذامصرف می کنند. به این علت افزایش وزن در افراد بعد از ورزش شایع می باشد. خانم‌ها بعد از ورزش بیشتر از مردان مستعد غذا خودرن هستند به همین دلیل کاهش وزن در خانم‌ها کمتر از آقایان اتفاق می‌افتد.       

هفت راهنمای پیاده روی برای کاهش وزن: ماموریت‌های پیاده: یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن این است که به جای استفاده از وسیله نقلیه ماموریت‌های خود را با پای پیاده انجام دهید.  

زومبا: یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد.

یوگا یکی از پر طرفدارترین ورزش ها می باشد که علاوه بر جسم  برروح و روان فرد تأثیر می‌گذارد. یوگااز جمله ورزشهایی هستند که برای تناسب اندام مفید هستند.  

تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی؟ جهت کاهش وزن بعضی فعالیت ها برای سوزاندن کالری نسبت به سایرین بسیار بیشتر هستند.  

بهترین ورزش برای کاهش وزن: رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست. ورزش ایروبیک یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است.    

یکی از موثرترین روش کاهش وزن، ورزش کردن می باشد ولی مواد غذایی بعد از انجام ورزش بسیار مهم میباشد و باید دقت بسیاری در مورد مواد غذایی بعد از انجام آن نمود.