اننتخاب مناسب غذا برای صبحانه، (میان وعده) و غذای کاملی که همه با هم در اطراف میز می خورند بنیان گذار عادت غذایی مناسب در بزرگسالی است. توجه به این نکته ضروری است که والدین الگوی بسیتر مناسبی برای آموزش تغذیه درست و صحیح به والدین خود هستند. بنابراین شما با تغذیه درست این عادت را به فرزندان خود یا بدهید. 
بچه ها به اندازه کافی شیر نمی نوشند و والدین باید کودکان را از دوران کودکی عادت به خوردن شیر و لبنیات دهند همچنین صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است و باید به آن اهمیت ویژه‌ای داد. شما می توانید از خوردن غذاهای کمتر شروع کنید و هر بار مقدار آن را افزایش دهید. مواد غذایی مانند نوشابه و مواد غذایی همچون پیتزا و ...  معمولاً سرشار از مواد شیمیایی، چربی‌های مضر، مواد اعتیاد آور، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و رنگ‌ها هستند . به کودکانتان آموزش دهید از خوردن اینگونه مواد غذایی خودداری کند. یکی از روش‌هایی که کمک می‌کند تا به کودکان این موضوع را یاد بدهید، این است که هنگام خرید آن‌ها را نیز همراه خود ببرید. اگر نان شیرینی، چیپس سیب‌زمینی و حتی نوشابه می‌خورید، حتماً تعادل را رعایت کنید.  

نوشته شده توسط  :  مشاورین Rejim.ir در دوشنبه 4 آبان 1394 ساعت 08:59:541283 مشاهده