چند راهکار مفید برای چاق شدن:
غذا خوردن:
برای چاق شدن باید کالری‌هایی دریافتیتان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌سوزانید.
 افزایش تعداد وعده های غذایی:
از 5 تا 6 وعده‌ی غذایی در روز شروع کنید. مواد غذایی سرشار از پروتئین را در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید مثل: گوشت، مرغ، میوه‌ها، شیر، سبزیجات، پنیر.
ورزش :
 تغذیه‌ خوب و زیاد مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند شما را چاق‌تر کند.  برای داشتن اندام متناسب و خوش فرم هفته‌ای 3 تا 4 جلسه ورزش کنید. ورزش بدن شما را تحریک می‌کند و سرعت چاق شدنتان را بالا می‌برد..
خواب:
راحت‌ترین بخش کار همین جاست: بخوابید. خوابیدن به چاق شدنتان کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.

نوشته شده توسط  :  مشاورین Rejim.ir در دوشنبه 4 آبان 1394 ساعت 08:33:361265 مشاهده

لیست مقالات مرتبط