یک راهکار عالی برای کاهش سطح استرس کورتیزول هورمونی است که در طول روز در بدن چرخه ای را طی می کند و زمانی که تحت فشار قرار میگیرید آزاد می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید سطح کورتیزول به صورت طبیعی بالا است و با سپری شدن روز و رسیدن شب کم کم کاهش می یابد. کورتیزول ما را هوشیار نگه می دارد و نقش آن شکستن چربی ها و گلیکوژن برای تامین انرژی می باشد.

میوه های خشکی که حاوی پروتئین هستند. اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی  سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگ...

چرخه قاعدگی درباره سلامتمان چه می گوید؟ اگر غذای خوب بخورید، احساس خوبی نیز خواهید داشت و این خبر جدیدی نیست. همین قانون در دوران قاعدگی نیز صادق است. برای بسیاری از خانم ها هوس های غذایی دوره قاعدگی شوخی نیست و آنها واقعا دوست دارند یک هفته را روی مبل استراحت کنند، غذاهای دلخواه خود را بخورند و تلویزیون تماشا کنند. با اینکه خوردن تنقلاتی که هوسشان را می کنید شاید در لحظه باعث شود حس بهتری داشت...

هستید ممکن است متعجب شوید اگر بدانید بعضی غذاها باعث ترشح بیشتر شیر در شما میشود. این غذاها باعث ارتقا کیفیت و همچنین افزایش ذخیره شیر در مادر میشود و با شیر دادن مکرر به کودک میتوانید کودک شیرخوار خود را همیشه از نعمت شیر مادر برخوردار کنید. در این مقاله چندین غذای مفید برای این دوره را معرفی میکنیم.

اهمیت ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان ثابت شده است. ولی مطالعات اخیر اهمیت دریافت کافی ویتامین D را در دوران بارداری برای ارتقاء سلامتی کودکان تایید می نمایند. مطالعه ی جدیدی که اخیرا درژورنال دیابت به ثبت رسیده است به این امر می پردازد که زنان باردار می بایست از این نکته مطمئن باشند که سطوح ویتامین Dدربدنشان به اندازه کافی باشد زیرا این مهم سبب کاهش خطر دیابت در کودکان آنها خواهد شد.

تركيب اسيدهاي چرب بلند زنجيره چند زنجيره اي غير اشباع در رژيم غذايي مادر ممكن است در چاقي نوزاد تاثير گذار باشد. در اين مطالعه ميخواهيم اين فرضيه را بررسي كنيم كه كاهش نسبت امگا-6 به امگا-3 در رژيم غذايي زنان باردار و شيرده ممكن است از رشد زياد بافت چربي در نوزادانشان در طول سال اول زندگي جلوگيري كند يا خير؟

یکی از بهترین تجربیات زن بودن باردا شدن است، مادر شدن زن بودن را کامل می کند. بعلاوه ورود یک عضو جدید به خانواده نوید شادی و خرسندی به همراه خود دارد. اما این شادی و خرسندی بهایی دارد که معمولا به شکل تغییرات هورمونی، فیزیکی، و روانی خود را نشان می دهد. جای نگرانی نیست، چون تمام چیزی که نیاز دارید خواندن این مقاله و آشنایی با هورمون های بارداری است.

افرادی که از مصرف قند پرهیز می‌کنند،‌ دلیلشان این است که قند سرشار از کالری است و می‌تواند باعث چاقی شود. لذا افراد بسیاری برای جلوگیری از چاقی به شیرین‌کننده ‌های مصنوعی کم‌کالری روی آورده ‌اند.

بر اساس پژوهشی که جدیدا انجام شده، مصرف مکمل رژیمی ویتامین دی تناسب اندام را افزایش می دهد (در این پژوهش ارتباط بین سطح ویتامین دی و مسائل مربوط به سلامت، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۱، سلامت اسکلتی عضلانی، سرطان و سفت شدگی بافت ها مورد بررسی قرار گرفته). فشار خون بالا و سطح هورمون تنش، کورتیزول، در گروهی که کپسول ویتامین دی مصرف کردند کاهش یافت.