فشار خون یکی از بیماری های مزمن و بدون علامت است که عدم توجه به آن مشکلات زیادی به بار می اورد و باید تحت کنترل قرار بگیرد. اما تغذیه یکی ز مهم ترین عوامل موثر بر فشار خون است.

هر چند خوردن میوه ها و سبزیجات برای سلامت مفید دانسته می شود اما ممکن است خوردن بیش از حد آن سودمند نباشد. نکته کلیدی این است که مراقب مقدار میوه­ای که مصرف می کنید، باشید. افراط در خوردن مواد سالم، به سادگی اتفاق می افتد؛ با اینکه میوه ها مغذی هستند اما خوردن بیش از حد مواد غذایی سالم هم می تواند ....

بر خلاف تصور که حرارت دادن و پختن سبزیجات منجر به از دست رفتن ویتامین ھا آنزیم ھای مفید موجود ‏آن‌ها می‌شود، ‏پختن در مواردی با از بین بردن دیواره سلولی...

ژوهشگران روی کسانی که طی دو سال وزن کم کرده بودند تحقیق کردند و مشاهده کردند که هورمون های گرسنگی و سیری افزایش پیدا کرده بودند اما اما هورمونه ای گرسنگی افزایش بیشتری داشته اند و به این یعنی برنامه غذایی محکوم به شکست است .

امروزه بیشتر افراد چاق با رژیم های غذایی مختلف اقدام به کاهش وزن می کنند و حتی دست به عمل جراحی می زنند و وزن مورد نظر خودرا هم کم می کنند اما بعد از جراحی یا رژیم به تدریج دوباره شروع به چاق شدن می کنند و این اصلا خوشایند نیست . تثبیت وزن بسیار چالش برانگیز است  

گرفتن رژیم های سخت و روزانه ورزش های سنگین کردن برای هر کسی ساده نیست و ممکن است به زودی آن ها رها کنید ولی با چند روش ساده می توانید لاغرشوید . باید بدانید  که با یک سری روش های ساده می توانید به تناسب اندام برسید و زندگی سالمی را داشته باشید و نیازی به رژیم های سخت و ورزش های سنگین هم نیست و رعایت کردن نکاتی که ذکر خواهد شد  باعث می شود همواره در سلامت و آرامش زندگی کنید و اندامی...

برخی از غذاها و خوراکی‌هایی که قدرت و سلامت قلبی را تضمین می‌کنند:

تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه‌ها و سبزی‌ها معرفی می‌شوند.

سبک زندگی و الگوی مصرف غذایی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و کاهش بیماری ها در بدن می باشد. بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در دنیا است. افزایش این نوع بیماری ناشی از تغییرات در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف دخانیات بوده که به دلیل تغییر در شیوه زندگی ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن پدید آمده است.